Pastel de verduras
Ingredientes
- 1/2 taza de arroz integral
- Sal y pimienta recién molida
- 2 calabacitas
- 1/2 taza de cebollín
- 1 taza de champiñones
- 2 zanahorias
- 1/3 taza de almendras
- 1/4 taza de perejil
- 2 huevos
- 3 cdas de aceite de oliva
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Información nutricional
158.0
Calorías
13.0
Carbohidratos
7.0
Proteínas
9.0
Grasas
Direcciones
1.
Paso 1
Enjuague bien el arroz y escúrralo. Colóquelo en una cacerola con dos tazas de agua caliente y una pizca de sal. Deje que hierva, reduzca el fuego al mínimo, tape y cocine, sin remover, durante 45 minutos; no retire la tapa. Destape y revise que el arroz esté tierno y el agua se haya absorbido. Si no, vuelva a tapar y cocine durante unos minutos más hasta que el arroz se haya cocido. Retire del fuego, esponje los granos con un tenedor y deje que se enfríe.
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2.
Paso 2
Encienda el horno a 190ºC. Mientras el horno se está calentando y el arroz se cuece, ralle la calabacita en pedazos irregulares, escúrralos en un colador y seque bien con una toalla de cocina limpia.
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3.
Paso 3
Pique el cebollín, champiñones, zanahoria, perejil y las almendras finamente
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4.
Paso 4
En una sartén a fuego medio caliente el aceite de oliva. Añada el cebollín y saltee revolviendo hasta que se ablanden , durante siete minutos. Agregue los champiñones y saltee hasta que sus líquidos se evaporen; de tres a cinco minutos. Pasa las cebollas y los champiñones a un tazón grande y deje enfriar. Agregue el arroz cocido, los calabacines, las zanahorias, los piñones, el perejil, el queso, el huevo batido y sal y pimienta al gusto. Mezcle bien.
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5.
Paso 5
Engrase ligeramente un recipiente para hornear y acomode un papel encerado en el fondo y lados del refractario. Vierta la mezcla de arroz al recipiente y cúbralo con papel aluminio. Coloque el recipiente dentro de un refractario para hornear, vierta agua caliente en el refractario hasta que llegue a la mitad. Hornee hasta que esté listo, de 50 a 60 minutos.
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6.
Paso 6
Deje enfriar durante 20 minutos, retire del molde y sirva en un platón.
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